每週回顧與反思，我花了5萬元買的Notion模板!

「昨晚，我被搶了5萬元!」

不過，實在是自己活該....

因為我不懂如何拒絕，就在百貨公司櫃姐的熱情推薦下，我買下一整組超越我年紀應該使用的抗老保養品。

凌晨，我失眠了!

明明上個禮拜，我才因為不懂得拒絕，而買了半磅1000元的咖啡豆。但以我的技術來說，泡出來的成品實在與半磅400元的咖啡無異。

那次，我意識到了，我也反省了。

但這次遇到一樣的坑，而且是大上50倍的坑，我卻還是掉了進去。

為什麼?

為什麼我反省了卻還是掉坑?

難道除了活該，沒有其他的解決辦法嗎?

「痛苦+反省=進步」

瑞‧達利歐（Ray Dalio）在《原則》這本書中提到，反省是他人生很重要的原則之一，也是他能成功打造出全球最大避險基金的要訣!

我們都知道反省很重要，但什麼是好的反省? 又要怎麼做到?

這個問題讓我思考了許久.......

最後，我在《原則》這本書中找到了答案!

在這篇文章中，你會學到我用5萬元買來的痛苦經驗與反思，希望能幫助你在人生中少掉坑! (可快速點選連結)

一、反省的5個層次

好的反省，是要能持續且能產出新行動。

而要怎麼做到，靠的就是以下的反省5層次:

• 第一層、察覺生活:
  察覺生活上發生的事情，注意自己的不足與成功。如果你不知道你不知道，那就無法察覺，也無法反省。
  
  
• 第二層、紀錄經驗:
  人是健忘的，把察覺的事情寫下來，才能有利後續的評估與反省，避免再次掉坑。
  
  
• 第三層、反思:
  思索可以做得更好的地方
  
  
• 第四層、新行動:
  將反思轉換為新的行動，建立或修訂目標與行動計畫，慢慢豎立出自己的處世原則
  
  
• 第五層、適應並強化:
  有系統地將反思後的行動融入生活，若確定有效則可透過系統性的提醒不斷強化

想想看，現在的你是在哪個層次呢?

如果你覺得你是個完美個人，犯錯都是因為別人的錯。那你有極小的機會可能是全世界PR值 99.999%的幸運兒，或面對現實吧! 其實你連第一層都還沒做到。

也許你是個日記控，喜歡記下許多事情，但記下後再也沒有回頭思考過，那你就只在第二層次。

你可能是個自我要求高的人，知道哪裡可以再做得更好。但嘴上說說容易，卻遲遲沒有做出行動。這樣的你，大概就落在第3層。

如果你已經將自己的生活經驗，轉換成一條條的人生原則，並利用系統或演算法幫助自己持續進步，做出好決策。那恭喜你! 你已經贏過95%的人，站在反省的頂端!

我承認，現在的我，最高只到第三層 - 反思的階段。

就是因為沒有將反思轉換成新行動，才一直跳進同樣的坑，而且還是越大、越深、越痛的坑...

二、每週回顧與反思，為自己充電

我覺得以「週」為單位來做回顧與反思，是一個最剛好的時機。相較於每天的頻率太高，不容易在一開始養成習慣；每月則太久，可能早已忘掉許多重要的事情。

每週回顧與反思，是個最好的時機點，一次融入5層次的反省，拷問自己的靈魂，再次為自己充滿電，迎接下週的挑戰，以及更好的自己。

完整的每週回顧與反思包含4個關鍵要素:

1. 回顧過去
2. 反思
3. 展望未來
4. 大掃除，迎接下週挑戰

步驟一、聯動每日待辦清單，察覺與紀錄生活 (回顧過去)

我習慣利用Notion來記錄與管理我的行事曆，因此，在每週反思的時候，只需要將這週的待辦清單關聯在反思頁面上，便能輕鬆回顧一週所發生的大小事。

如果你想用 Notion來管理你的待辦清單，但卻不知如何下手，建議可參考以下文章:
1. 週與日 計劃篇 || 如何用 NOTION打造你的2021子彈筆記?

2. 《NOTION 入門練功坊 – 4天練成 效率工作王》DAY 1: 待辦事項清單

3. 《NOTION 入門練功坊 – 4天練成 效率工作王》DAY 2: 高效待辦事項系統

步驟二、慶祝成功，反省不足 (反思)

回顧完一週大小事後，我會統整出開心與不開心的地方，慶祝自己的成功，給自己加油打氣，也反省自己的不足，思考如何做的更好。

最後，將反省的內容轉成行動，記錄在「人生原則」的表格(資料庫)中。

步驟三、將反思後的內容，轉化為下週的行動 (展望未來)

每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；

每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！

首先，我會將剛反省完的內容與新行動，融入每月目標，及每日的行動中。

其次，好好檢視自己每月目標的執行進度，進而安排專案的下一步，以及下週的目標與行程。清楚地將目標、專案與每日行動串聯起來，知道自己為何而做(Why)、如何做(How)，以及做什麼(What)

若你還不知道要如何打造環環相扣的生產力系統，建議可以參考文章: 《NOTION 入門練功坊 – 4天練成 效率工作王》DAY 3: 專案管理

步驟四、極簡整理，清理不需要的東西，讓反思系統能持續維持 (大掃除)

一個系統要能持續運作，需要有好的新陳代謝機制!

趁每週反省的時候，幫自己大掃除一番，清理不需要的東西，只留下最怦然心動的。像是:

1. 回顧自己的人生原則，調整或淘汰不適合的，並把重要但無法確實落實的原則直接寫在手機桌面上，時時提醒自己。
   • 為避免再次跳入不懂拒絕的肥羊坑，我把這個人生原則寫在手機桌布上。每次衝動購物前，先強迫自己點開手機，看一下原則，冷靜一下。
     
     
2. 清理不需要的資料 (包含實體與數位)，並為重要知識建檔，為頭腦做一次新陳代謝。畢竟在資訊爆炸的世代，我們缺的不是資訊，而是能判斷出有用資訊的能力。
   
   
3. 整理手機資訊與截圖，把重要的事項轉移到Notion中
   1. 在《搞定！：工作效率大師教你:事情再多照樣做好的搞定5步驟》這本書中提到，想建立一個「有效」的生產力系統，一定要把「100%」的內容都輸入進系統中，不然你辛苦建置的強大效率系統過不久便會失效，無法持續。
      
      
   2. 我在手機上看到別人推薦的好書或很棒的觀念，習慣截圖下來做紀錄。在沒有做好「移轉」這個動作之前，截下來的照片根本從沒有打開過，手機塞滿了一堆過時的寶藏，只能當垃圾處理。直到利用每週反思的機會，做好「移轉」，才能讓我的生產力系統甩掉多餘的肥肉，輕盈地運作下去!
      
      
4. 生活中其他需要定期整理的事項 。例如:  email, 電腦桌面, 帳單
   
   

三、每週回顧與反思，Notion模板分享

這個每週回顧與反思的系統，是我用5萬元買來的!

從察覺、記錄、反思、行動到強化，一次將5個層次的反思融入在其中。

而善用Notion快速串聯的功能，將目標、專案、行動、人生原則與反思互相連結，打造環環相扣的「自我進步」系統。

每週花1小時，讓自己快速充電，帶著更好的「我」迎接下一週!

也希望....從此之後的我，能學會拒絕的藝術，不要再入坑了!

《重要資源連結》

• ? Notion模板連結：每週回顧與反思
• ? 限時免費Bonus：『高效工作、優雅生活』牧羊妮Notion模板大全
• ? 《NOTION 入門練功坊 – 4天練成 效率工作王》DAY 1: 待辦事項清單
• ?《NOTION 入門練功坊 – 4天練成 效率工作王》DAY 2: 高效待辦事項系統
• ?《NOTION 入門練功坊 – 4天練成 效率工作王》DAY 3: 專案管理
• ? 月薪12萬的秘密武器！用Notion打造你精彩的2022子彈筆記 – 日計畫

你是Notion初學者? 那絕對不能錯過!